众人脸上浮现痛苦又兴奋的复杂表情。

“很好，今天开始的一个月内，我要你们每个人都以突破一阶为目的训练，若有谁不到的，一个月后就要闻整只队伍的臭袜！”南舞森地。

完这些基本的力量训练后，南舞又带领着众人柔韧训练。

跟在众人后面的南舞也是上气不接下气，跑完一百圈后，虽然大和小都在微微颤抖，还是持站立，并没有像众人一样躺在地上。

“嗯？”南舞看着一个小队长有惊讶。

“报告教官，我是第七小队队长南宮无忆。”那个少年大声。

望着南驰，南舞满意的勾起了嘴角。

”南驰大声。

只见小队长中猛然有一个少年，那个昨天那个不愿屈服的中阶斗者！

望着众人的表情，南舞继续：“现在开始，给我绕着场跑步一百圈！”

十名小队长上回到了队伍中。

南舞，等剩下三名小队长报告完后，再次喝：“回队！”

跑到八十圈的时候，众人已经气吁吁，大汗淋漓。

跑到五十圈的时候，众人开始气息重，脚步凌。

第六十章能训练在线.

说着，南舞示范一系列的动作。

整整一百圈下来，众人累的跌倒在地，汗浃背。

休息了一小会，南舞又继续：“接，接下来，一千米的鸭步，一百个踮脚，一百个俯卧撑以及一百个仰卧起坐带转！”

“报告教官，我们不知这些是什么…”众人一脸迷茫，终于南驰犹豫了一下，报告。