正所谓炼jing1化气，内力是从shenti的生命力转化而来的，ti质虚弱或者长期饥饿的人，你让他修炼内功，无异于慢xing自杀。

修炼内力的人要ti质好jing1力足，这才有每天多chu来的生命力可以转化成内力。正所谓穷文富武，就是这个dao理。内力由生命力转来，而生命力的补充又靠食wu。所以练武的人都需要高质量的食wu。

ding级高手可以日啖一niu，就是一天可以吃一touniu。当然niu羊这zhong高热量rou食并不算是ding级食wu，只是普通玩意。像黄jing1、人参、何首乌、不死草、灵芝、雪莲、虎骨、鹿血、熊胆……这些东西才是练武之人的首选。

所以，别看那些和尚dao士每天不沾荤腥，好像吃得很素淡，其实有大把的名贵食材在里面。少林武功刚猛浑厚，和尚们如果只吃些豆腐白菜，怎么能有力气练武？

华山派本来很穷，像那些高级食材也对弟子供应不起，所以弟子的内功修为迟迟上不去。对此，岳不群也没有办法。自从和福威镖局结为同盟之后，大把的银子直接换成高级食材送过来，山上的伙食大大的改善了。有些弟子还懵懵懂懂，只是惊奇地发现自己内功修炼起来比以往快了很多。实际上，他们哪里知dao这背后的原因。

林平之站起shen来，伸了伸懒腰。禁闭室很小，想修炼剑法那是不可能的。林平之勉qiang打了一遍翻天掌，算是活动活动shen子。

打完了拳，林平之在房间里随便转了转几圈，竟然觉得无事可zuo。直到现在他才发现原来禁闭也ting可怕的。有事zuo你可能觉得时间过得很快，可是百无聊赖的时候，你就觉得时间过得很慢。这zhong无聊就是最大的折磨。

林平之觉得应该给自己找点事，这时他突然想起昨天得的那本小册子。坐下顺手翻开，册子最前面是一篇dao家呼xi吐纳之术。林平之知dao，武学的内功心法就来源于上古时dao家的呼xi吐纳之术。

这本dao家吐纳术也是一样，有着dao家典籍里面各zhong各样的隐语，什么铅汞、心火、五心、姹婴之类。林平之对dao家隐语也有一些了解，特别是他加入华山派之后，特意去学习了一些dao家典籍。华山派源于全真派，是正宗的dao教传承，shen为华山弟子，怎么可能不懂得dao教的基础术语？

林平之见这本吐纳之术与自己修炼的华山内功心法颇有相互映对，彼此借鉴的效果。看了几遍，忍不住就照着学起来。这一上手修炼，虽然一时半会儿没看到效果，但gan觉这篇吐纳术中正平和，循循缓进，让人神清气shuangjing1力充沛，似乎能增加内力的活跃程度，算得上是修炼内功心法的良好辅助。

当然，这一切只是林平之自己的gan觉。至于这本吐纳术能不能修炼，还是要jiao给师父甄别。内功是武学gen基，可不能随便拿来开玩笑。像这zhong来历不明的东西，万一暗藏陷阱，对shenti造成危害，那可是一辈子的事。林平之是名门弟子，有大把经过验证的高shen功法等着，又不是那些没有内功心法的江湖散人。

继续往后翻，呼xi吐纳术之后，就是两zhong轻功shen法的记载。第一zhong叫zuo提纵术，第二zhong叫zuo禹步。

先秦两汉时期古人给功法起名字都尚简尚朴，没有那么多hua里胡哨的chuiniupi的想法，像什么开山掌，实际上就是门普普通通的ying功掌法，练到ding级也就劈开块石tou，想开山的话，除非长得和ju灵神一样壮实。还有什么降龙十八掌，五虎断门刀，黯然销魂掌，九yin白骨爪之类，古代人就从来没有起过这么繁复的名字。

所以古人起名都是望文生义，提纵术也就是纵向提升的轻功，或者说就是爬高下低的轻功心法。要知dao修dao之人往往隐居shen山，不guan是chu门办事还是采挖灵药，都需要经常上山下坡，碰见陡峭的悬崖更是家常便饭。提纵术就是专门干这个的。

另一个禹步是一zhongshen法，方寸间转换腾挪使用。禹步相传是大禹发明的，文中最前记载dao：“禹步者，盖是夏禹所为术，召役神灵之行步，以为万术之gen源，玄机之要旨。昔大禹治水，……届南海之滨，见鸟禁咒，能令大石翻动。此鸟禁时，常作是步。禹遂模写其行，令之入术。自兹以还，术无不验。因禹制作，故曰禹步。”

文中的禹步与dao士zuo法时踩的简单