第四章·阿拉伯yinjing2增cu增大教程

2019年12月11日

对于一个大的yinjing2，好的xing活动，以及随之而来的每一件事情的关键，最好的健康，耐心和努力。这里的联系并不困难，消耗的时间，将给你带来更好的形状。我们保证给你一个更大的yinjing2，也将保证您将看起来，zuo起来更好，对shenti有更好的gan觉。通向一个更大yinjing2的dao路并不艰难，但每天都有帮助你的新进展chu来，我们保证在新发现的前沿，并把这些信息传递给你。而且，不象其他的站点，我们去掉垃圾，给你真正起作用的东西。

1）寻找一个隐蔽的地点，或在家，或在工作的地方。用少量的runhua剂来zuo这些联系更好：例如凡士林，anmo油，或其他能防止你过度mocapi肤的东西。如果什么时候你gan觉pi肤疼痛，停下，用一些runhua机或在训练的时候增加一些。你将只需要十来分钟。坐下，尽可能直起背，重力将使更多的血yeliu向下边的腹bu和盆腔，这在练习时是个好事。斜着背也好，最重要的是你舒服。把yinjing2拿在手上。确保在任何联系前已经记录了尺寸，因为你想要一旦结果chu现就看到。

2）开始抚moyinjing2，用大拇指和食指成环，轻轻牵拉pi肤但不要引起疼痛。当朝着shenti向回运动时，减轻压力，不要用力挤压，但迅速移动手并开始在genbu加压，把血ye尽可能朝前移动到yinjing2toubu。并刺激yinjing2toubu周围的环状wu，那是最mingan的bu分，这没有用整个手anmo的gan觉好，但不要用整个手。

3）当变的bo起，继续anmo，对不断上来的血ye压力更用力的压jin。这应当延长完全bo起的时间，你将gan到血ye对pi肤的压力。继续使血ye进入toubu。一旦完全bo起，把手往后移动到yinjing2genbu并拿住，这样把血ye留在yinjing2里并使他渐渐拉长。

4）用另一只手（自由手）拉向左，在向由，然后拉直，在转换方向之前连续zuo三次。完全bo起的状态是拉伸yinjing2最好的状态。当你的pi肤chu1在最大的jin张。当你拉伸，pi肤将慢慢的扩展，使你的yinjing2更大，容量更大。

5）没个方向zuo三次，在没每个方向总共9次拉伸。等几秒，然后放松在yinjing2genbu的手。你将会gan到血liu又加快。在联系的任何时候，如果yinjing2开始受伤或你gan觉到shenti任何bu分麻木，立即放松对yinjing2的jin抓，你不想要任何伤害，只要增加大小。

6）放松jin抓后，血ye又开始liu动，继续用大拇指和食指向开tou那样anmo，但是不要越过yinjing2mingan的toubu，只anmo柄。这也是一个控制练习，因为你将anmo你到完全bo起而不she1chu。用这个anmo平静自己，不要想任何xinggan的东西。最终你将丧失bo起，这时在没bo起时重复第4bu中的拉伸练习一次，拉伸到不适但没有疼痛的程度。注意：如果练习任何的时候你不能丧失bo起，she1chu也好。他不能帮你，也不会伤害你，并如果你不能anmo自己从bo起到平静，他是好的，学着这样zuo一个好的控制练习，将以后最xing活动中帮助你。

7）当已经完成这一步时，可以摇晃yinjing2，再一次松弛pi肤并防止拉伸的疼痛。zuo尽可能多的次数直到你gan觉到放松。

8）慢慢站起来，使血ye回tui和下ti，如果gan到眩yun，扶着墙或其他以免摔伤。这个整个练习也应当hua5到10分钟，每次zuo应当变的越来越短。

最新找回4F4F4F,

最新找回４Ｆ４Ｆ４Ｆ．

&x6700;&x65B0;&x627E;&x56DE;&xFF14;&xFF26;&xFF14;&xFF26;&xFF14;&xFF26;&xFF0E;&xFF23;&xFF2F;&xFF2D;

总结：这个练习在于使yinjing2pi肤更松弛，也为更多的血ye充进yinjing2创造更多的空间，zuo的合适并过2到3个月，你将会开始注